Ο εγκλεισμός στο σπίτι αλλά και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μας οδηγούν στην εύρεση λύσεων για υγιεινότερες μαγειρικές πρακτικές, όπως με πιο ελαφρά γεύματα. Δε φορτωνόμαστε με περιττές θερμίδες που οδηγούν στην αύξηση του βάρους, αλλά παράλληλα αυτό δε σημαίνει πως θα στερούνται γεύσης!
Για αυτό το λόγο σας έχουμε συγκεντρώσει προτάσεις για χαμηλές θερμιδικά λαχταριστές και υγιεινές συνταγές που μπορούμε να φτιάχνουμε στο μεσημεριανό μας γεύμα, που είναι μέχρι 600 θερμίδες. Το αποτέλεσμα;
«Και χορταίνουμε χωρίς να φουσκώνουμε, και παίρνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε με ενέργεια αλλά και ανάλαφρα την ημέρα μας!»
Πάμε να τις δούμε αναλυτικά τις συνταγές και τις θερμίδες τους ανά μερίδα:
Επιπρόσθετες συμβουλές για το μεσημεριανό γεύμα:
- Πριν καθίσετε στο τραπέζι πιείτε 1-2 ποτήρια νερό για να περιορίσετε την όρεξή σας.
- Μασήστε καλά το φαγητό σας τουλάχιστον 20 φορές
- Φάτε σε μικρότερο πιάτο
- Μην ξαπλώνετε απευθείας μετά το γεύμα
- Ιδανικά μετά από λίγη ώρα πάτε μια μικρή βόλτα
- Συνοδεύστε πάντα το κυρίως πιάτο με σαλάτα και ξεκινήστε πρώτα με αυτή
- Αν δεν είστε σίγουροι ότι χορτάσατε περιμένετε 20 λεπτά, περίπου τόσο χρειάζεται για να πάει το σήμα του κορεσμού στον εγκέφαλο.
Καλή σας όρεξη!
