Καλοκαίρι τέλος, διακοπές τέλος…. Σωστή διατροφή… πότε;
Ένα «από Δευτέρα» μας ταλανίζει όλους, που βλέπουμε τις εβδομάδες του Σεπτεμβρίου να περνούν κι εμείς (μάλλον) δεν κάνουμε τίποτα να αλλάξουμε την παρούσα κατάσταση παρά μόνο μουρμουρίζουμε πάνω από τη ζυγαριά.
Αν ανήκεις κι εσύ λοιπόν στην κατηγορία που τσίμπησε κανά κιλό –δύο- και κλαίει πάνω από χυμένο γάλα… ως πότε λοιπόν θα κλαις ωρέ, και δεν θα κάνεις τίποτα για να αλλάξεις την κατάσταση αυτή που καθόλου δεν σου αρέσει;;;
Αυτό που πολλές φορές μας συμβαίνει είναι αυτό που λέγεται «α ν α β λ η τ ι κ ό τ η τ α»
Κι ενώ γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε κάτι σωστό εδώ και τώρα απλά το αφήνουμε να περάσει και να περάσει... (μπορείς να διαβάσεις και το άρθρο για το πώς να σταματήσεις να αναβάλεις συνεχώς να αρχίσεις δίαιτα εδώ: Πώς να σταματήσω να αναβάλλω συνεχώς να αρχίσω δίαιτα;)
Σε αυτό το blog λοιπόν θα δούμε 2 ενδεικτικά ημερήσια διαιτολόγια ισορροπημένης διατροφής που θα μας βοηθήσουν να πάρουμε μια ιδέα για το πώς θα μοιάζει μια διατροφή για απώλεια βάρους με λαχταριστές συνταγές του σεφ μας που θα μας χορταίνουν παράλληλα.
DISCLAIMER:
Αφορούν: Ένα για έναν μέσο υγιή άντρα και μία μέση υγιή γυναίκα
(οι ποσότητες είναι ενδεικτικές & διαφέρουν στο κάθε άτομο. Για ειδικό εξατομικευμένο διαιτολόγιο απευθυνθείτε σε διαιτολόγο σας)
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 2000 KCAL (ΑΝΤΡΕΣ)
1 φρούτο
1 φρούτο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔΙΝΟ
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 1500 KCAL (ΓΥΝΑΙΚΕΣ)
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
3 τμχ
ΒΡΑΔΙΝΟ
ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ TIPS(για να κλειδώσουμε την επιτυχία!)
- Ασκούμαστε καθημερινά
- Κοιμόμαστε επαρκώς & ποιοτικά
- Αποφεύγουμε τα πολλά γλυκά εν ανάγκη τα μειώνουμε εντελώς
Ενυδατωνόμαστε σωστά & επαρκώς
