1. Αρχική
  2. Συνταγές
  3. Θαλασσινά
  4. Καναπεδάκια με τόνο και αβοκάντο

Καναπεδάκια με τόνο και αβοκάντο

GF
0/5 (0 ψήφοι)
Γράψε ένα σχόλιοΕκτύπωσε τη συνταγή
Ο chef Γιώργος Τσούλης έχει τη συνταγή για έξυπνα και γρήγορα υγιεινά καναπεδάκια με τόνο και αβοκάντο. Η τέλεια επιλογή για ορεκτικό σε κάθε περίσταση.
Μεριδες5
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ5λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ10λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ2/5

Υλικά

260 γρ. τόνο σε νερό
100 γρ. μαγιονέζα
2 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές ροδέλες
2 κ.σ. σάλτσα chili
1 μεγάλο αγγούρι κομμένο σε ροδέλες
1 αβοκάντο κομμένο σε λεπτές φέτες και στη μέση
Χυμό από 1 lime
 Αλάτι
Πιπέρι 
 
Για το σερβίρισμα

Σουσάμι
Σόγια sauce

Διατροφική Αξία
ανά μερίδα / τεμάχιο
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
    200kcal
    10%
  • ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
    9.1g
    18%
  • ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
    9.5g
    4%

Εκτέλεση

1
Σε ένα μπολ, αδειάζουμε τον τόνο, τη μαγιονέζα, τα κρεμμυδάκια και τη σάλτσα chili. Βάζουμε αλάτι και πιπέρι και ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι.
2
Τοποθετούμε τις ροδέλες αγγουριών στο πιάτο σερβιρίσματος. Μοιράζουμε τις φέτες αβοκάντο από πάνω, περιχύνουμε με χυμό lime και τέλος, μοιράζουμε το μείγμα με τον τόνο.
3
Σερβίρουμε με σουσάμι και σόγια sauce.
Giorgos Tsoulis Tip

#tsoulotip:

Μπορούμε να βάλουμε ό,τι μυρωδικά επιθυμούμε, όπως δυόσμο και κόλιανδρο. 
Προσέχουμε την ποσότητα αλατιού που θα ρίξουμε, καθώς η σόγια είναι κι αυτή αλμυρή.
Μαγείρεψες αυτή τη συνταγή;
Tag @giorgos_tsoulis στο Instagram με #tsoulomageiremata
Μοιράσου αυτή τη συνταγή :
Το νέο βιβλίο του Chef Γιώργου Τσούλη
Μα-γυρεύοντας
τις εποχές
Giorgos Tsoulis BookΑπόκτησε το τώρα!
Gluten Free
Giorgos Tsoulis

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων. Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.