Σοκολατένιο porridge με χουρμάδες

0/5 (0 ψήφοι)
Γράψε ένα σχόλιοΕκτύπωσε τη συνταγή
Σοκολατένιο porridge με χουρμάδες, γεμάτο ενέργεια και πλούσια γεύση, με μια γρήγορη συνταγή του chef Γιώργου Τσούλη. Η βελούδινη υφή της βρώμης συνδυάζεται αρμονικά με το κακάο και τη φυσική γλύκα των χουρμάδων, δημιουργώντας το ιδανικό πρωινό για να σας κρατήσει χορτάτους και γεμάτους ενέργεια όλη μέρα!
Μεριδες2
PREPARATION
EXECUTION10λ
DIFFICULTY1/5

Materials

125 γρ. νιφάδες βρώμης
4 χουρμάδες, χωρίς το κουκούτσι
650 ml. γάλα, πλήρες
2 κ.σ. κακάο
½ κ.γ. αλάτι

Για το σερβίρισμα 

2 κ.σ. γιαούρτι
2 κ.σ. μέλι 

 

Nutritional value
per portion / piece
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
    538kcal
    27%
  • ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
    22.4g
    45%
  • ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
    92.4g
    36%

Execution

1
Στο πολυκοπτικό τοποθετούμε τη μισή ποσότητα από τις νιφάδες βρώμης, τους χουρμάδες, τα 50 ml από το γάλα και χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια λεία πάστα.
2
Τοποθετούμε ένα κατσαρολάκι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε την πάστα βρώμης, την υπόλοιπη βρώμη, το γάλα, το κακάο, το αλάτι και σιγοβράζουμε για 5 -10 λεπτά, μέχρι να δέσει το μείγμα και να έχουμε ένα σοκολατένιο χυλό.
3
Μοιράζουμε το σοκολατένιο porridge σε μπολ, γαρνίρουμε με το γιαούρτι και το μέλι και σερβίρουμε.
Μαγείρεψες αυτή τη συνταγή;
Tag @giorgos_tsoulis στο Instagram με #tsoulomageiremata
Μοιράσου αυτή τη συνταγή :
The new book by Chef Giorgos Tsoulis
Μα-γυρεύοντας
τις εποχές
Giorgos Tsoulis BookGet it now!
Giorgos Tsoulis

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων. Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.