1. Αρχική
  2. Συνταγές
  3. Γρήγορα πιάτα
  4. Υγιεινό μπολ (Buddha bowl) με μάνγκο και αμύγδαλα

Υγιεινό μπολ (Buddha bowl) με μάνγκο και αμύγδαλα

SF
5/5 (75 ψήφοι)
Γράψε ένα σχόλιοΕκτύπωσε τη συνταγή

Το πιο φρέσκο και υγιεινό buddha bowl που έχετε δοκιμάσει.

Μεριδες3
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ5λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ5λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ1/5

Υλικά

Υλικά για τη βάση:

1 κ.γ. σπόρους τσία

1 μπανάνα

170 ml. γάλα καρύδας

170 γρ. μάνγκο , καθαρισμένο και κομμένο σε χοντρά κομμάτια

100 γρ. πάγο

 

 

Υλικά για στο σερβίρισμα:

3 φράουλες, κομμένες σε λεπτές κάθετες φέτες

2 κ.σ. κολοκυθόσπορους

1 κ.σ. σπόρους τσία

Αμύγδαλα

Φιλέ αμυγδάλου

Διατροφική Αξία
ανά μερίδα / τεμάχιο
  • ΘΕΡΜΙΔΕΣ
    274kcal
    14%
  • ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ
    6.1g
    12%
  • ΥΔΑΤΑΘΡΑΝΚΕΣ
    24g
    9%

Εκτέλεση

1
Εκτέλεση για τη βάση:  Βάζουμε όλα τα υλικά για τη βάση σε ένα μπλέντερ για smoothies και τα πολτοποιούμε όλα πολύ καλά.
2
Αδειάζουμε το μείγμα – smoothie σε ένα βαθύ μπολ και σερβίρουμε προσθέτοντας τα υλικά για το σερβίρισμα από πάνω.
Giorgos Tsoulis Tip

#tsoulotip:

Τα φρούτα για τη βάση καλό θα ήταν να είναι ώριμα για να γίνει πιο γλυκό.
Μαγείρεψες αυτή τη συνταγή;
Tag @giorgos_tsoulis στο Instagram με #tsoulomageiremata
Μοιράσου αυτή τη συνταγή :
Το νέο βιβλίο του Chef Γιώργου Τσούλη
Μα-γυρεύοντας
τις εποχές
Giorgos Tsoulis BookΑπόκτησε το τώρα!
Μπανάνα,
almonds,
αμύγδαλα,
milk,
φράουλες,
strawberries,
straberry,
superfoods,
mango,
buddhabowl,
buddhabowls,
buddha bowls,
superfood,
frutis,
υγιεινό μπολ,
μπολ,
σπόροι τσία,
sporoi tsia,
amugdala
Giorgos Tsoulis

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας

Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων. Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να συναινέσετε. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι την πολιτική απορρήτου μας.